Ashwagandha
Autres plantesLa racine du cheval
Dans la tradition ayurvédique, l'ashwagandha occupe une place particulière parmi les rasayana, ces plantes associées à la vitalité, à la récupération et à la résistance au stress. Son nom évoque le cheval : la racine possède une odeur forte, terreuse, presque animale, qui a nourri son image de plante de force.
Sous son apparence discrète de petit arbuste se cache surtout une racine dense, utilisée depuis longtemps dans les préparations destinées au calme, à l'endurance intérieure et au repos.
Propriétés médicinales
Racine
Traditionnellement utilisée en Ayurveda comme plante adaptogène, la racine est associée au soutien de l'organisme en période de stress, de fatigue mentale ou de récupération.
Racine
Elle est aussi traditionnellement liée au calme nerveux et au sommeil, notamment lorsque l'agitation ou la nervosité empêchent le repos.
Recette
Décoction douce d'ashwagandha
- Partie utilisée
- racine
- Durée
- 10 minutes
Ingrédients
- 2 g de racine d'ashwagandha séchée, coupée ou en poudre
- 250 ml d'eau ou de lait
- 1 c. à café de miel, optionnel
Préparation
- Dépose la racine d'ashwagandha dans une petite casserole.
- Ajoute l'eau ou le lait, puis porte doucement à frémissement.
- Laisse frémir 10 minutes à feu doux.
- Filtre si la racine est coupée, ou mélange bien si elle est en poudre.
- Laisse tiédir avant d'ajouter le miel.
Sources et références
- Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines. 2011;8(5 Suppl):208-213. Introduction and Classical Uses, pp. 208-209.
- Health Canada. Natural Health Product Monograph: Ashwagandha - Withania somnifera. February 28, 2025. Traditional Ayurvedic uses, adaptogen, restlessness, nervousness and sleep.
